Оба направления в контексте фитнеса - это тренировочные занятия, цель которых оздоровление организма. Сегодня физические упражнения очень популярны, и многие думают, что они тождественны. Да, между техникой йогой и пилатесом много общего. Обе не предполагают силовые упражнения, да и больших успехов в плане избавления от лишнего веса при них ждать придется долго. Заниматься обеими разрешено всем - от мала до велика. Сходство и в том, что правильность и точность движений в йоге и пилатесе - одни из основополагающих задач.

 Чем отличается йога от пилатеса? Чтобы ответить, стоит попробовать и те, и другие занятия. Казалось бы, все просто - на обоих занятиях люди в спокойной обстановке занимаются на полу, тянут мышцы. Обе практики полезны для хорошего энергетического настроя, помогают бороться со стрессами и скачками давления. В них много общего. Можно даже сказать, что пилатес - это своеобразный подвид йоги, хотя многие бы усердно спорили с этим выводом. Давайте развеем сомнения - разберем подробнее отличия одного вида фитнеса от другого, выделим все самое важное и интересное об этих техниках.

Йога - философия жизни или фитнес?

 Практика йоги берет начало от индийца Патанджали. Это физическая, духовная и психическая составляющие практики. Цель любого увлеченного йогой человека - достичь возвышенного, особого состояния тела и души, а также улучшить и поддерживать здоровье организма, как скелета, так мышц и внутренних органов. Этой практике, а, вернее, нескольким ее разновидностям, уже не одно тысячелетие. Можно с уверенностью сказать, что система ее физических упражнений - это лишь малая часть грандиозного философского учения. И чтобы занятия йогой имели успех, важно знать древнюю индийскую науку «изнутри».

Важное в пилатесе

 Джозеф Пилатес, основатель этого направления, не рассчитывал на огромную популярность изобретенных им тренировок, хотя и понимал, насколько они эффективны. Когда-то они представляли собой восстановительные мероприятия для раненых солдат в начале прошлого века. Со временем это американское направление лечебных занятий было забыто, но совсем недавно обрело новую жизнь в виде приятных и не сложных тренировок. По большей части они популярны у женщин. Новая волна этого вида фитнеса связана с обыкновенным желанием попробовать «что-то новенькое», чтобы сделать идеальной фигуру. Причем такие тренировки не связаны с тяжелыми нагрузками и многочисленными повторениями одного и того же движения, хотя повторять их все же придется.

 Здесь нет особой философии. Вы просто постепенно будете делать свое тело здоровым и подтянутым. Важное в пилатесе - укрепление и растягивание мышц. Кстати, со временем и само тело вытягивается, поэтому пилатес может быть интересным для желающих немного «подрасти». Вам не нужно будет делать неимоверных усилий над своим терпением и над управлением эмоциями. И это, пожалуй, главное отличие одной практики от другой.

Отличительные черты

 Сила, грациозность и красота - вот на что можно рассчитывать при регулярных занятиях индийской и американской практиками. Если вы никак не можете определиться, чем именно заниматься, узнайте их отличительные черты. Дело в том, что фитнес-инструкторы обоих занятий могут истолковать их как аналогичные, что не совсем правда.

 Отличия:

  • Древнеиндийская практика может похвастать богатой и очень долгой историей, пилатесу же около 100 лет.
  • Оба направления насчитывают множество элементов, все они уникальны и лишь изредка повторяются в деталях.
  • Пилатес подразумевает использование специального оборудования - тренажеры, ленты, фитболы, кольца, гимнастические палки, эспандеры и т.д. В йоге же достаточно только одного коврика, если речь идет, конечно, не о йоге-айенгара, где тоже практикуют вспомогательные инструменты.
  • Йога - не только упражнения, но и религия, философия, даже стиль жизни, в отличие от пилатеса.
  • В американском фитнесе некоторые упражнения схожи с йогой, но они более облегченные.
  • В йоге придется усердно работать как над телом, так и над духом. Пилатес же преследует только физическое совершенствование.
  • Американская техника берет за основу контроль тела сознанием. В индийской же философии тело контролирует сознание.
  • Современный пилатес больше ориентирован на женское здоровье, часто рекомендуется беременным и недавно родившим. Упор здесь делают на глубокие мышцы туловища, спину, пресс. Йоги же стремятся прорабатывать все части тела.
  • Американские упражнения чаще всего выполняют в несколько подходов, индийские же статичны, причем в практически застывшем состоянии порой приходится находиться долго.

Принципы

 Классическое, индийское учение о жизни, здоровье и внутреннем равновесии ведет своих последователей по 8 принципам:

  • Нияма. Означает жизнерадостность, внутреннюю и внешнюю чистоту, а также стойкость, желание самопознания и во многом аскетизма, усердность.
  • Яма. Этот принцип призывает к отказу от обмана, насилия, желания обладать реальными объектами. Принцип гласит - никакого воровства и сладострастия.
  • Пратьяхара - это то, что должно отвлекать, освобождать от объектов чувств.
  • Асана учит правильной ходьбе, тому, как нужно стоять, сидеть.
  • Пранаяма - призывает контролировать дыхание, принятие и отдачу энергии.
  • Дхарана - принцип концентрации.
  • Самадхи учит созерцать так, чтобы человек забыл о себе как об индивидууме, но не отключал сознание.
  • Дхьяна - принцип, призывающий медитировать.

 У пилатеса все намного проще и понятнее. Его принципы - это все, о чем не нужно забывать при работе над телом во время тренировок.

 И звучат они примерно так:

  • Центрирование, которое выражается в создании мощного центра корпуса за счет напряжения области поясницы, живота, ягодичных мышц.
  • Дыхание - при тренировках имеет огромнейшее значение, ведь кислород питает все органы и мышцы.
  • Умение концентрироваться. В пилатесе важно сосредоточиться на тех частях тела, которые вы прорабатываете в данный момент.
  • Соблюдение правил всех выполняемых упражнений и их точность.

 Последнее правило заключается в контролировании мышечной работы. Как видите, принципы в большей степени разнятся, что еще раз подтверждает, что обе техники имеют разное значение и цель.

Подводя итоги

 Та йога, что была придумана много сотен лет назад, имеет много общего с сегодняшней. У каждого фитнес-инструктора есть свои дополнения к упражнениям, новые детали для большей сложности, или, наоборот, облегчения нагрузки. И это не плохо, ведь главное - соблюдать основные принципы, «законы» индийской техники. То же можно сказать и об американских занятиях. Чем отличается йога от пилатеса? Теперь вам это более понятно. Подводя итоги, можно сказать, что общего у них много, в первую очередь - напряжение различных мышц, управление дыханием и придание большого значения позвоночнику. Если для вас эти компоненты важнее многих других, то занимайтесь любым из этих двух видов тренировок, вам обязательно понравятся оба.

Источник:

2017 © ArtKis женский онлайн-журнал (копирование любой информации сайта строго ЗАПРЕЩЕНО!)